O estilo de vida do idoso sedentário leva a uma diminuição dos níveis de força e como conseqüência o idoso apresenta muitas vezes dependência de terceiros para realizar as tarefas básicas do seu quotidiano que vão desde carregar compras, fazer higiene pessoal e vestir-se (Malliou,2003).
É importante conservar os níveis de força mínimos para executar tarefas indispensáveis do dia a dia, como levantar objetos, carregar, empurrar, puxar, sentar, levantar, caminhar e subir escadas. A força é um dos aspectos mais relevantes na manutenção da indepencia, e qualidade de vida dos idosos.
Mazzeo e Tanaka (2001) Com o avançar da idade, o treino de força ajuda a compesar a perda de massa muscular. Contribuindo o melhoramento da capacidade funcional do idoso.
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